bialko

A to jeszcze jakaś firma w ogóle wypuszcza na rynek kazeinę? Myślałem, że ta frakcja białka odeszła już do lamusa co najmniej kilka lat temu. W przypadku Trec Nutrition prawdopodobnie też już jej nie produkują i zostały im na stanie tylko pojedyncze smaki, które wymieniłeś. Ciężko więc w takiej sytuacji cokolwiek polecić. Osobiście wybrałbym [...]

bialko jajeczne, wiesz jak to z nim jest... ja dosypuje jedynie pewien %, jak robie sobie jakiegos miksa%) jakbym byl uczulony na bialka mleka, to pewnie bym nie narzekal, ale jak moge miec dobre WPC, to juz podniebienie robi sie wybredne%) ten pudding sprawdz jak wczesniej nie jadles nigdy, ja w koncowce redukcji zawsze skusze sie na jedno [...]

Syntrax robi bardzo smaczne np seria nectar albo zapodaj sobie białko o smaku batona teraz robią Snickers, bounty, mars jest mega wybór na rynku

A ja wam szczerze powiem że wolę po prostu opierdzielić twaróg low fat można łączyć ze wszystkim tak samo jak białko

Cześć! Jesteś młody, także wymiarami nie musisz się przejmować, bo jeszcze nie skończyłeś rosnąć i jeszcze wiele zmian w wyglądzie przed Tobą. Jedną z rzeczy, która pomoże Ci w utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej jest to w jaki sposób będziesz jadł. Aby wiedzieć ile powinieneś jeść zachęcam byś zerknął na kalkulator poniżej. Jedną z [...]

Witaj! Białko stosujesz według braków w swojej diecie. Oczywiście mogą to być 2 porcje dziennie, ale może okazać się, że nawet taka ilość nie jest wystarczająca lub też będzie za duża. Napisałeś, że dietę masz ułożoną, czyli znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i podział makroskładników. W związku z tym łatwo powinieneś wiedzieć, ile brakuje Ci [...]

[...] do odzywek tego typu, co latwo jest sie w stanie zamaskowac poprzez zawartosc wegowodanow w gainerze:-)wiec nie tyle weglowodany beda powodowaly problem, a posrednio bialko ktore obfituje w laktoze. od siebie polece https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html szkoda tylko ze nie ma probek, które mozna by bylo [...]

Cześć! Jeżeli chcesz zrobić redukcję to najpierw powinieneś obliczyć ile kalorii powinineś spożywać. Wzór do obliczeń znajdziesz tutaj - http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]

Witam. W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie rośnie ryzyko utraty tkanki mięśniowej i adaptacyjnego spowolnienia metabolizmu. Jeśli natomiast deficyt jest zbyt płytki, to nie osiąga się zamierzonych efektów bądź też postępy są zbyt wolne, poza tym organizm umie się adaptować do zmian w spożyciu pokarmu. Zmieniony przez - [...]

Pokaż co za dietę masz. Białko bierze się jako uzupełnienie braków diecie, a nie jako "lekarstwo". Kreatynę sobie daruj.

/SFD/2022/11/29/198271ace17e41b7ac6624fa97e4cd6c.jpg Kroki dla każdego są takie same jeśli chcemy zmienić cokolwiek w naszej sylwetce. Najpierw liczymy sobie aktualne zapotrzebowanie kaloryczne, które będzie punktem wyjścia do dalszych działań w naszej diecie. Następnie wprowadzamy nadwyżkę bądź deficyt kaloryczny w zależności od naszego celu [...]

Diety jako takiej nie stosuję. Unikam fast foodów, od jakichs 2 miesięcy mocno ograniczyłem słodycze, alko zredukowałem prawie do zera od kilku miesięcy. Produkty jak najmniej przetworzone, dużo warzyw, kasz. Prowadzę kawiarnię, więc zawsze coś tam zjem na pieczywie, z warzywami, w domu zawsze domowy obiad, z reguły obfity i niestety dość późno.. [...]

[...] jak w ogole zjesc to co kupil. Jednak osoba trenujaca swiadomie, wiedzaca jakie potrzeby wynikaja z jej aktywnosci, jakie braki ma w diecie od razu wie po co kupuje bialko i jak je stosowac :) nie zwraca wtedy uwage na to co jest napisane na etykiecie i dlaczego tak jets napisane. Ja wrzucam 100g wpc w dni treningowe po silowni w formie [...]

Bialko powinno miescic sie w przedziale od 2,3 -3,1 g białka na kg beztłuszczowej masy ciała, czyli od 202,4 do 273 g białka (od 809 kcal do 1092 kcal), od 20 do 27,3%, Tutaj już indywidualnie musimy kalibrowac jaka ilosc bialka nam sluzy. Ja obecnie tetsuje nieco wieksze ilosci w granicach 3,5g na 1 kg masy ciala i ogranizm sobie daje z tym rade [...]

Witaj, Informacja o 'jednej porcji dziennej' to nic innego jak, takie, a nie inne wymogi naszych kochanych sanepidów, gisu itd. Z reguły na większości odżywek znajdziesz taką informację, tak jak na suplementach - większość ma dawkowanie '1 kaps czy 1 tabletka dziennie'.

Niestety, ale nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić tego, jak Twój układ trawienny zareaguję na określone produkty spożywcze. Szczególnie w przypadku odżywki białkowej. Jeżeli masz w tym kierunku jakieś problemy, to nie pozostaje nic innego, jak przetestować samemu i na podstawie reakcji organizmu wyciągnąć odpowiednie wnioski. Skoro, jak sam [...]

Na wstępie wypróbowałbym wysokiej jakości białko serwatkowe bez laktozy, albo ze jej śladową ilością, mam tutaj na myśli: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Lactose_Free_Protein-opis40447.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html Jeśli masz obawy to wypróbuj smak naturalny - oczyszczony ze zbędnych wypełniaczy, [...]

Cześć! Przy wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego musisz wziąć pod uwagę swoją dzienną aktywność, w Twoim wypadku kroki, których jest wiele, więc dzienna aktywność jest duża. Dodatkowo aktywność treningowa, czyli Twoje treningi z gumą, które musisz sama ocenić czy są trudne i ciężkie. Dodatkowo waga, wiek, wzrost itp. [...]

1) Endomorfik, BF- ok. 12% 2) 20 lat 3) 92 kg/ 186cm 4) 6 rok 5) redukcja 6) kreatyny, białka, BCAA, Beta Alanina, spalacz 7) Clen Burexin 8) białko 9) pół roku 10) 2300 kcal z czego 20%tłuscze , 40% węgle, 40% białka 11)do 500 zł 12) brak

Okres redukcyjny jest specyficznym procesem, który wymaga połączenia takich elementów jak: -ujemny bilans kaloryczny, -ochrona mięśni przed katabolizmem, -wsparcie metabolizmu i podtrzymanie jego aktywności -zastosowanie zwiększonej podaży białka w diecie, która pozwoli utrzymać poziom termogenezy ciała, Ważne jest również zastosowanie ciężkich [...]